7 Mẹo Giúp Bạn Từ Bỏ Đường Để Có Làn Da Đẹp Và Dáng Thon Gọn: Hãy Nói Không Với Thứ "Ngọt Ngào Hại Người" Này!

Ăn nhiều đường là một trong những điều tồi tệ cho sức khỏe, dẫn đến tăng cân và da xỉn màu. Nếu cắt giảm hoặc từ bỏ đường, bạn sẽ có làn da sáng, dáng thon gọn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường. Tuy nhiên, việc từ bỏ đường không dễ dàng. Để giúp bạn, hãy tránh xa đồ uống có đường và thay thế bằng trà hoặc cà phê nguyên vị. Những thức uống này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hương vị ngon hơn đồ uống ngọt.

2. Thay đổi đồ tráng miệng: Thay vì ăn các món tráng miệng nhiều đường như bánh ngọt hay kem, bạn có thể chọn hoa quả tươi, sữa chua Hy Lạp không đường hoặc socola đen. Việc này giúp bạn có bữa tráng miệng ngon mà không lo bị nghiện đường.

3. Tránh ăn nước sốt có đường: Nhiều loại sốt như sốt cà chua hay sốt BBQ chứa nhiều đường hơn bạn nghĩ. Một thìa sốt cà chua có thể chứa một thìa cà phê đường. Hãy chọn các loại sốt không đường thay thế để giảm lượng đường hấp thụ.

4. Tránh đồ đóng hộp và chỉ ăn thực phẩm toàn phần: Thực phẩm toàn phần chưa qua chế biến không chứa hương liệu hay chất tạo ngọt nhân tạo, giúp bạn kiểm soát lượng đường tốt hơn. Tự chế biến thực phẩm tươi sẽ hỗ trợ quá trình cai đường hiệu quả hơn.

5. Tăng cường thực phẩm giàu protein và chất béo có lợi: Thực phẩm này giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế việc tiêu thụ đường. Nên chọn các loại như quả bơ, trứng, cá hồi và các loại hạt.

6. Không giữ đồ ngọt trong nhà: Dự trữ đồ ngọt sẽ làm tăng nguy cơ tiêu thụ đường. Để cai đường hiệu quả, bạn nên loại bỏ đồ ngọt và thay thế bằng món ăn vặt lành mạnh như các loại hạt, sữa chua không đường và hoa quả tươi.

Đừng đi mua sắm khi đói bụng. Khi bạn đi siêu thị với bụng đói, bạn thường mua nhiều đồ ăn không lành mạnh như bim bim, kem và socola. Hãy tạo thói quen mua sắm thực phẩm khi đã no để đưa ra quyết định mua sắm thông minh hơn và tránh xa những món nhiều đường. Nguồn Health.

Source: https://afamily.vn/duong-khien-da-xau-dang-so-se-nen-ban-hay-ap-dung-7-meo-sau-de-chuyen-tu-yeu-thanh-ghet-thu-ngot-ngao-hai-nguoi-ay-20200209120951749.chn